Как восстановиться после простуды, гриппа или ОРВИ

Врач уверяет, что вы здоровы, но слабость и общее недомогание остается ещё на протяжении 2-7 дней? Это нормальная реакция нашего организма, он так восстанавливается. Зачастую ждать полной реабилитации времени нет: работу, домашние хлопоты, друзей и заботу о семье никто не отменял. Существует несколько доступных способов, которые сделают восстановление после простуды, гриппа или ОРВИ легче и приятнее. Придерживаясь их, вы поможете себе быстро вернуться в привычный ритм жизни.

Почему мы чувствуем слабость после болезни?

Во время инфекционных болезней организм отравляется токсическими веществами, которые вырабатывают микробы. После уничтожения бактерии, в кровь попадают остатки этих же токсинов. Чтобы ликвидировать последствия и восстановить все балансы в организме (в крови, иммунитете, ЖКТ, печени и почках), потребуется время. Этот процесс называют выздоровлением. Он может длится от 3 дней до 1 месяца, но его легко ускорить.

Способы восстановления

Чтобы реабилитация после гриппа и ОРВИ завершилась как можно скорее, врачи рекомендуют хотя бы временно изменить образ жизни. Положительное влияние на процесс окажут:

• Спокойствие. «Все болезни – от нервов». Стресс действительно подкашивает здоровье. Спокойнее относитесь к неприятностям, избегайте ссор. Чаще слушайте музыку, читайте и медитируйте.
• Настроение. Оптимистичный настрой и общение с близкими людьми зададут вектор на возвращение к привычному ритму жизни.
• Сон. Норма – минимум 8 часов в день. Во время сна организм «заряжается», восстанавливается и накапливает энергию.
• Расслабление. Не переутомляйтесь и найдите время, чтобы побаловать себя. Например, сходите на массаж.
• Водный баланс. Для защиты иммунитет активирует все доступные ресурсы, в том числе запасы воды. Пейте не менее 2 л жидкости в день.
• Уборка и проветривание. Некоторые возбудители заболеваний могут жить и вне нашего организма. Они витают в воздухе или оседают на мебели. Мы можем их вдыхать и заражаться инфекцией заново, поскольку иммунитет после простуды ещё ослабленный.
• Водные процедуры и обтирание. Теплая ванна или горячий душ расслабляют и успокаивают. Как только вышли из ванны, быстро оботритесь полотенцем, чтобы избежать переохлаждения. Хорошее прогревание «разгоняет» кровь и улучшает кровообращение
• Активность. Заниматься спортом 1-2 недели после инфекционных заболеваний нельзя, это излишняя нагрузка на организм. Оптимальный вариант – ходьба. Чаще гуляйте на свежем воздухе или займитесь йогой.
• Питание и витамины. Добавьте в меню больше фруктов, овощей и белка (молочные продукты, мясо, бобовые). Так вы наполните организм недостающими веществами и поможете ему быстрее справиться с последствиями.

Все перечисленные в статье способы просты и доступны каждому. Чтобы получить максимальный результат, используйте их в комплексе: высыпайтесь, чаще гуляйте, но не изнуряйте себя, настройтесь на позитив и не нервничайте. Делайте ежедневную уборку и проветривайте комнату. Перед сном принимайте теплую ванну или душ и тщательно обтирайтесь полотенцем. Ешьте больше фруктов и овощей: витамины после болезни будут полезным завершающим штрихом для полной реабилитации.