8 советов, которые помогут избавиться от простуды
Простудой принято называть заболевания верхних дыхательных путей, вызванные вирусами или бактериями, передающимися по воздуху. Они вызывают воспаление, которое выражается в таких симптомах как: кашель, заложенность носа, повышение температуры, слабость и т. д. Лечение простуды лучше начинать сразу же, едва обнаружатся первые признаки. Наши рекомендации помогут облегчить состояние и быстрее справится с болезнью.
1. Больше спите и не спешите вернуться к делам
Очень часто люди игнорируют первые признаки простуды и продолжают ходить на работу, заниматься бытовыми вопросами с насморком и температурой. Такое поведение может привести к осложнениям и оттягивает выздоровление. Лучшее, что человек может сделать для своего простуженного организма — это лечь спать на 10-12 часов. Именно во время сна иммунная система работает активнее всего. К тому же, телу не приходится тратить малочисленные ресурсы на решение повседневных проблем.
2. Пейте больше полезных жидкостей.
Из-за повышенного потоотделения и учащенного дыхания, простуженный человек теряет гораздо больше влаги, чем здоровый. Куриный бульон, теплая вода с лимоном и медом, травяные настои и черный чай с малиной помогут восполнить дефицит жидкости. К тому же, частое питье при болезни помогает «смыть» бактерии со слизистой оболочки горла, и не дать им активно размножаться.
3. Не занимайтесь самолечением. Как бы ни был велик соблазн самостоятельно назначить себе лекарства от простуды, помните, что лучше этого не делать. Особенно если речь идет об антибиотиках. Во-первых, они не помогут в случае заражения вирусами, во-вторых — дают дополнительную нагрузку на и без того ослабленный организм. Лучше обратитесь за рецептом к врачу.
4. Проветривайте комнату и увлажняйте воздух.
Вирусы любят сухой и теплый воздух: в нем они быстрее размножаются и распространяются. Когда мы чихаем и кашляем, миллионы микроорганизмов вырываются наружу. Если он влажный, то они остаются в нем в виде более крупных частиц и оседают, если сухой — распыляются и зависают в пространстве комнаты, вновь попадая в носоглотку при вдохе. Кроме того, увлажнители воздуха помогают избежать пересыхания слизистых.
5. Питайтесь полезной пищей. Говоря о том, как избавиться от простуды, нельзя забывать о здоровом рационе. Для борьбы с болезнью и выработки антител организму требуются витамины группы В и Е. Первые содержатся в бобовых, орехах, печени, мясе и яйцах, второй — в растительных маслах. Витамины А и С нужны для регенерации слизистых и содержаться в сладком перце, помидорах, моркови, цитрусовых и ягодах.
6. Принимайте теплый душ.
Существует миф, что во время ОРВИ и ОРЗ нельзя мыться. Действительно, идти в баню или принимать горячую ванну с температурой не стоит, а вот мыться под душем не запрещено. При температуре мы потеем, а с потом выходят токсины, которые необходимо смывать.
7. Промывайте нос солевым раствором. Рассказывая о том, как быстро вылечить простуду, врачи обязательно упоминают полоскания носоглотки соленой водой. Наличие соли в воде важно: именно 0,9% солевой раствор больше всего похож по составу на плазму человеческой крови. Он не сушит слизистые и смывает бактерии и продукты их жизнедеятельности. Подойдет как покупной физраствор, так и смесь собственного приготовления. Для нее потребуется 180 мл воды и чайная ложка пищевой соли.
8. Полощите горло травяными настоями. Это действие производит тот же эффект, что и промывание носа — вымывает микроорганизмы и препятствует их размножению. Для полосканий подойдут чаи, отвары ромашки, календулы, шалфея и липового цвета. Впрочем, горло, как и нос можно прополоскать солевым раствором.
Напоминаем читателям о том, что приведенные рекомендации не являются заменой консультации врача. За назначением лечения всегда обращайтесь к специалистам.